NIEUW !  Clubhuis de Derde Helft verwelkomt de Rouw & Verliesgroep van Incluzio

Je hoeft het niet alleen te doen

Iedereen begrijpt dat rouw vele gezichten heeft. Of je nu een dierbare hebt verloren, te maken hebt met een scheiding, verlies van werk of een verandering door ziekte, het kan een zeer emotioneel en eenzaam proces zijn. Met deze Rouw- en Verliesgroep van Incluzio Leiderdorp staan we voor je klaar, je hoeft het niet alleen te doen.

Wat kun je er van verwachten?

– Een veilige plek om je verhaal te delen: er is een omgeving waar je open
  kunt praten over je gevoelens en wat je hebt meegemaakt, zonder oordeel.

– Ondersteuning van betrokken professionals: de professionals zijn er om je
  te helpen rouw een plek te geven, in welke vorm dan ook.

– Erkenning en begrip: samen met anderen die vergelijkbare ervaringen hebben,
  kun je leren omgaan met verlies en de emoties die daarbij komen kijken.

Praktische informatie:

De groep komt om de week samen, op woensdag van 10:00 tot 11:30 uur in het Clubhuis van V.V. RCL. Wil je erbij zijn? Meld je dan aan via leiderdorp@incluzio.nl, bel 071-5413536 of loop even binnen.

Bereikbaarheid;

Als je met de fiets komt zijn er volop fietsenstallingen en met de auto genoeg gratis parkeerplekken. Heb je geen eigen vervoer? Laat het ons weten, dan helpen wij je met vervoer via Automaatje of MaxMobiel.

1. WarmingUp/ASM

Al sinds de start van het walking hockey bij LSC Alecto in Leiderdorp leidt Maarten de Fockert het eerste gedeelte van de training. De zogenaamde warming up van een half uur, ter voorbereiding op het walking hockey.

De doelstelling van dit gedeelte is om een aantal factoren die je nodig hebt om goed te blijven bewegen, wanneer je ouder wordt, te oefenen. Denk hier aan souplesse, balans, kracht, etc.

De basis van deze oefeningen ligt in het Athletic Skills Model, ASM.Van oorsprong ontwikkeld voor jeugdige (top)sporters om de motorische ontwikkeling te stimuleren, de weerbaarheid en het aanpassingsvermogen te stimuleren, blessures te voorkomen en om plezier te behouden in de sport. “Van het kind eerst een goede beweger maken, daarna een goede atleet en als laatste een goede specialist”. Geïntegreerd in de gehele sportwereld van jeugd tot aan de topsport en nu ook voor Clubhuis de Derde Helft.

Als je ouder wordt zijn er veel aspecten van het bewegen die minder worden, daarom is blijven bewegen zo goed en gezond.Door de oefeningen die aangereikt worden proberen we door spelvormen en oefeningen de creativiteit te verhogen en om de zelfstandigheid en weerbaarheid te behouden of zelfs te verbeteren. Ieder doet in zijn eigen tempo mee en beweegt naar eigen kunnen.

Het enthousiasme is erg groot en er zijn ook deelnemers die alleen aan dit onderdeel deelnemen. De meeste deelnemers doen mee aan andere activiteiten van Clubhuis de Derde Helft of gaan aan de koffie.

Op donderdag geeft Maarten de Fockert de WarmingUp bij Alecto.
Maarten is fysiotherapeut en kan adviezen geven als je ergens last van hebt.

Kom eens kijken of nog beter doe een keertje mee! 

2. Wandelen

Wandelen biedt Leiderdorpers de kans om hun conditie (weer) op te bouwen door sportief te gaan wandelen! De cursus staat onder leiding van Wandelcoach Ron Marcus van RonMarcusSports. Tijdens de cursus wordt onder meer aandacht besteed aan het verbeteren van looptechniek, ademhaling en loophouding. Deelnemers aan deze cursus zullen merken dat het tempo en conditie toeneemt. Ook geschikt voor sporters die na een blessure weer willen opstarten.

Daarna allemaal aan de koffie!
Kosten: gratis                    Aanmelding: niet nodig

3. Walking Football = Wandelvoetbal

Walking Football of fitvoetbal is een aangepaste vorm van voetbal gericht op 50-plussers.
Was u altijd gek op voetbal, maar ligt de tijd van het balletje trappen inmiddels ver achter u?
Of heeft u zin om iets heel nieuws te proberen? Dan is Walking Football misschien wel iets voor u.
Deze wandelvariant van het normale voetbal is dé sporttrend voor 55-plussers.

Tijdens een potje Walking Football wordt er niet gerend. Het spel wordt gespeeld op een kwart voetbalveld. Schuivers (slidings) zijn verboden en de bal mag niet boven heup hoogte komen.
Ook zijn de wedstrijden korter. Het concept is bedacht door de KNVB en het Ouderenfonds omdat rennen lastiger wordt als je ouder bent.

Volgens veel oud-voetballers ziet het er niet uit, maar… eraan meedoen vinden ze gewéldig! Bovendien – en bepaald niet onbelangrijk – is Walking Football bedoeld voor mannen én vrouwen, met of zonder voetbalervaring. Competities en toernooien zijn er ondertussen ook.

Bij voetbalclub RCL wordt er elke woensdag om 09.30 – 10.30 uur Walking Football gespeeld.

Alle bezoekers van Clubhuis de Derde Helft kunnen een paar keer meedoen om Walking Football eens uit te proberen.

4. Bewegen op muziek 

Doe ook mee met deze leuke, actieve en uitdagende, maar laagdrempelige lessen waarin je je eigen tempo kunt bepalen, maar wel lekker blijft bewegen.

U bent van harte welkom! Aanmelden is niet nodig.

6. Walking Tennis = Wandel Tennis

Er kan een balletje worden geslagen volgens de OldStars tennisregels, zodat iedereen mee kan doen op zijn of haar eigen niveau. Het veld is kleiner, er worden andere ballen gebruikt en de bal mag 2X stuiteren. Tennisrackets en -ballen zijn aanwezig, maar je mag uiteraard ook je eigen materiaal meenemen.

7. Walking Hockey = Wandelhockey

Walking Hockey is de wandelvariant van hockey. Onder het motto ‘een leven lang hockey’ en ‘nooit te oud om te leren’ heeft het Ouderenfonds dit Engelse initiatief naar Nederland gehaald. Uitermate geschikt voor 55+’ers die op een gezonde manier willen blijven bewegen.

Deze alternatieve hockeyvorm is geschikt voor iedereen die kan lopen en 55 jaar of ouder is.
Denk aan oud-hockeyers die blessuregevoelig zijn. Of gewoon mensen die de sportschool zat zijn en graag een frisse neus halen, nieuwe contacten opdoen en/of in teamverband verantwoord willen bewegen onder deskundige begeleiding. Met natuurlijk een gezellige derde helft voor wie dat wil.

De training begint met een verantwoorde warming-up. Deze oefeningen geven iedere hockeyer ruimte wandelhockey naar eigen kunnen in te vullen. Na de oefeningen wordt een partij gespeeld.Het maakt daarbij niet uit of je wel of geen hockeyervaring hebt.

Walking Hockey wordt elke donderdag van 10.00-11.00 uur gespeeld bij hockeyvereniging Alecto, Bloemerd 8 in Leiderdorp.

Kom een keer kijken en/of meedoen.

8. Walking Korfball = Wandelkorfbal

Na een gezamenlijke warming up met de Walking Hockeyers start om 10.00 uur de Walking Korfball elke donderdag bij Alecto. Uiteraard mag je niet rennen met de bal. Ook mag je niet stuiteren of lopen zonder balbezit. Verder mag de bal niet uit iemands handen worden getikt. En de allermooiste regel is: er is geen scheidsrechter! Samen kom je er altijd wel uit. Al met al een leuk spel, waarin spelplezier voorop staat. Het is ook goed te doen voor niet-korfballers. Iedereen kan een bal gooien/vangen en een doelpunt maken. Kom eens kijken en doe een keer mee!